co zrobić żeby

[...] jest ochydne - pomyślałem, że podczas ataku lenistwa mógłbym sobie sporządzić na szybko burgery. W środku standard: ogórek, pomidor, sałata, jakiś majonez. Kurczaka chce zrobić w grillu, posiadam taki mały domowy grill, który bardzo fajnie się sprawdza, jednorazowo do takiego burgera włożyłbym filet ok 100g. Bardziej nurtuje mnie sprawa [...]

Witam. Byłem dziś u u ortopedy. Stwierdził, że wszystko jest w porządku... lordoza w porządku. Rzucil okiem na plecy, kazał zrobić skłon na prostych nogach, popatrzył coś na plecach. Żadnego zdjęcia RTG, postawa w porządku i tyle. Zamiast siłowni to ćwiczenia dynamiczne jak to nazwał: wioślarz, rower i pływanie. Co do bólu pleców, to w sumie [...]

Dzisiejszy trening na służbie, czyli Bieg po Schodach. Początkowy zamiar był taki, żeby zrobić 10 rund na spokojnie plus 3 szybkie wbiegi i redukcja tętna w czasie schodzenia. Wyszło trochę inaczej, mniej szybkściowo a bardziej wytrzymałościowo, bo wbiegłem i zbiegłem (to jest jedna runda) 23x. Liczba schodów na ostatnie, czwarte piętro to 92, [...]

jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]

[...] marszu ułożyć WOD-a, który położy uczestników treningu pokotem. Ale już tylko nieliczni będą umieli poprowadzić ich od przeciętnej sprawności do nadczłowieka, który potrafi zrobić rwanie olimpijskie, wspiąć się po linie na samych rękach, wycisnąć jedną ręką połowę wagi ciała itp. To jak z tym cukrem, solą i tłuszczem? I nabiałem? I jaki [...]

[...] Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i zeszłam. Spanie 5 h to jest jakaś masakra. Dzień uważam za beznadziejny. Oby jutro było lepsze Dietę utrzymałam [...]

Moim zdaniem to chyba to że od drugiej serii powinna dokładać obciążenie 12x15kg 12x20kg 12x25kg 12x30kg? Bo nie mam krążków 1,25kg żeby dokładać co 2,5kg tylko od razu wychodzi co 5kg. Czy może chodzi o to że jeśli w 4 serii nie wbiłam się w zakres powtórzeń to w 5serii powinnam wziąć znów te 15kg i zrobić 12 powtórzeń?

[...] anty wobec wszelkich tabletek,ale dziś już przemogłam się i wzięłam jakieś cholerstwo od przeziębienia. Czekam tylko aby siły i zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka mnie nosi i czuję się jak sierota:-| Mam nadzieję niebawem odebrać rower i postawić na więcej cardio na świeżym powietrzu bo samym splitem [...]

[...] mam relacje jak rodzina, dlatego mam zaszczyt być bratem JKD, Stefana. Po drugie, na ludziach znasz się słabo, nie przedstawiam sie tu jak jakiś mesjasz, to Ty starasz sie zrobić wokół mnie taką otoczkę, ale mam to w d***. Sam przyznałeś że nie masz pojęcia o JKD, więc dlaczego tak mocno nie krytykujesz? Zdaje mi się że to Ty chcesz jakoś [...]

[...] z bratem hasłem? Mozna korzystac z 1 komputera-ale konta chyba każdy powinien mieć osobno. 2. Po co 12latek miałby robić zamęt, kopiować jakąś stronę i sie popisywać? Zeby zrobić bratu dobrą/złą opinie? To jakiś idiotyzm. Pomijając już fakt, że zgodnie z http://www.sfd.pl/temat233308/ jemu ciągle ktoś robi problemy z kontami... 3. Uzytkownik [...]

[...] 30x30 65/65/65/65 x20 - bawiłam się z lekka intensywnością, szybką fazą eksplozywną i powolniejszym opuszczaniem i wychodzi, że jak zmienię tempo, to nie jestem w stanie zrobić takiej serii 65x20 na raz, są raty) 30x30 65/65/65/65 x20 30x30 65/65/65/65 x20 30x30 65/65/65/65 x16 30x20 62,5/62,5/62,5/62,5 x16 30x20 60/60/60/60 x16 30x20 [...]

[...] wszystko niweczy. tydzień temu jakimś cudem podniosłam 32,5 x5. dziś po 3 powtórzeniach, musiałam się podnieść z ławeczki, odłożyć sztangę na stojaki i po chwili odpoczynku zrobić 2 ostatnie powtórzenia. to przeklęte 32,5 to dla mnie jakaś bariera nie do przeskoczenia. moja 'genialna' rozpiska zakłada za 2 tygodnie 35 x5, ale patrząc z [...]

[...] kilka miesięcy, a ze sportami siłowymi to pewnie góra trzy razy tyle. Kilka ćwiczeń mi nie podchodzi, bo nie czuję ich. Inne są ohydne ale tylko dlatego, że nie potrafię ich zrobić poprawnie - te staram się wplatać do treningów, bo nie lubię czegoś nie umieć. Kilka innych kocham za satysfakcję jaką mam po poprawnym wykonaniu i głębokie zmęczenie [...]

[...] - 3 do 5 razy. Postaram się nagrać coś, bo mam świadomość, że może to brzmieć dość abstrakcyjnie. Jeżeli ktoś ma ochotę na eksperyment, to można to zrobić ze sztangą czy hantlami. Swing zastępujemy np. martwym ciągiem. W efekcie można uzyskać bardzo ciekawy i lekko morderczy kompleks: Np. 30 s. - martwe ciągi 30 s. - [...]

[...] Jakiś plecak? Nie chciałbym ciężarem w łeb dostać... :) Przepraszam, że nie zauważyłem pytania. Już się poprawiam. Pompka to jest takie świetne ćwiczenie, że możesz zrobić kilkanaście wariantów i zmęczyć połowę ciała. Caculin wprowadza taką klasyfikację: - pompki klasyczne (bez udziwnień) robione na ilość powtórzeń ćwiczą wytrzymałość - [...]

[...] kontuzję przez duże K. Za szkodliwe uważam dynamiczne ćwiczenia, które angażują kręgosłup w dwóch różnych osiach obrotu równocześnie (skłon i skręt) Oczywiście czasem trzeba zrobić Windmill, Bent Press ale tam ruch jest raczej powolny i kontrolowany. Na razie nic nie zmieniam u siebie. A raczej na pewno zmieniam piątkowy trening siły. Mam tydzień [...]

[...] (takim prawdziwym, który emituje promieniowanie cieplne, a nie tylko podgrzewa powietrze). Wstałem, podrapałem się w głowę i poleciałem do auta po odważnik. Postanowiłem zrobić lekki trening w imię zasad, a poza tym to trochę się nudziłem. Zacząłem od rozgrzewki. Standard. 10 minut różnych wygibasów - sporo z kettlem, w tym po 5 rwań, [...]

Podsumowanie pol roku ☺ No i nawet nie wiem kiedy zlecialo 6 miesiecy, mam wrazenie ze dopiero zaczelam swoja przygode z lejdiskami a tu juz pol roku stuknelo :D No ale szczesliwi czasu nie licza…nie maja na to czasu bo targaja zelastwo :D Mialam zrobic podsumowanie dopiero pod koniec tygodnia ale nadwyrezylam sobie sciegno na desce i o ile [...]

Powoli moj dziennik z treningowego zamienia sie w chorobowy dziennik emeryta :/ Za co bardzo przepraszam ale postanowilam sobie zrobic jeszcze jeden dzien wolny, bo niby juz choroba odpuscila ale jeszcze troche czuje gardlo i katar mnie meczy, nie chce zeby to dziadostwo mnie przesladowalo w czasie konkursu. Porozciagalam sie tylko i zrobilam [...]

Nie powiem! bo sie wstydze, ze tak szybko sie poddalem i juz nigdy bez przygotowania nie bede bral udzialu zawodach :D Wczoraj na pocieszenie po moim wspanialym wystepie na zawodach zrobilem sobie trening z bulldogiem bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne [...]